Hayat kurtaran tariflerde bugün: Hızlı Barbunya Tarifi

     (0 oy)
Kaç Kişilik
2
Kişilik
Hazırlama
15
Dakika
Pişirme
10
Dakika
Zorluk
Kolay

Çok fazla zaman harcamadan yemek yapmak istiyorsanız hızlı barbunya tarifi ile sofralarını kolayca zenginleştirin! Detaylar için hemen tıklayın!



Hızlı Barbunyaya alternatif olarak meze sofralarının vazgeçilmez lezzeti Barbunya Pilaki tarifimizi denemek için tıklayın!

Hızlı Barbunya Kaç Kalori?

Bir porsiyon hızlı barbunya (140 gram), yaklaşık 356 kaloridir. İçerisinde 42 gram karbonhidrat, 15.99 gram protein ve 14 gram yağ bulunmaktadır.

• Lif kaynağıdır/içerir.

• Sebzeden zengindir.

• Günlük protein ihtiyacının %40'ını(2/5'ini) karşılar.

• DSÖ'nün günlük 2-3 porsiyon sebze tüketim önerisinin tamamını karşılar.

• DSÖ'nün günlük 5 porsiyon (400 g) meyve sebze tüketim önerisinin %95'ini karşılar.

• Günlük lif ihtiyacının %85'ini karşılar.

• WHO günlük sebze tüketim önerisine göre 2-3 porsiyon (200 g) düzenlenmiştir.


Lokanta Usulü Zeytinyağlı Barbunya Tarifi

Barbunya bir yaz sebzesi olduğu halde her mevsim sofralardadır… Onu bu kadar kolay ulaşılır yapan şeyler derin dondurucuda saklanabilmesi, konservesinin yapılabilmesi ve bakliyatının olması. İyi ki öyle çünkü barbunya, tazesiyle bakliyatıyla vitamin ve mineraller açısından donanımlı bir sebze; sağlığa yararlı fasulye ailesinin bir üyesi. Lokantalarda adını pilaki olarak bildiğimiz barbunya, evlerde de genellikle İstanbul usulü zeytinyağlı pişen ve ılık-soğuk olarak yenen leziz bir yemek. Evde pişen barbunya anne şeflerin yaratıcı fikirleriyle farklı farklı şekillenirken, Lokanta Usulü Zeytinyağlı Barbunya hemen herkesin bildiği, üç aşağı beş yukarı tek yöntemin ürünüdür. Bu tarif Lokanta Usulü Zeytinyağlı Barbunya Tarifi arayanlara, arayıp bulamayanlara gelsin!

Hayat kurtaran tariflerde bugün: Hızlı Barbunya Tarifi

Malzemeleri
1 adet
Barbunya Konservesi
1 adet
soğan, ince küp doğranmış
1 tatlı kaşığı
Knorr Baharatlı Sebzeli Çeşni
1 adet
domates, rendelenmiş
1 tatlı kaşığı
domates salçası
3 yemek kaşığı
zeytinyağı
4-5 dal
maydanoz
1 su bardağı
su
Yarım adet
limon, ince dilimlenmiş
1 diş
sarımsak
Alışveriş Listesine Ekle
Püf Noktası

Hayat kurtaran tariflerde bugün: Hızlı Barbunya Tarifi Püf Noktaları

• Servis etmeden önce üzerine gezdireceğiniz zeytinyağı, lezzetini artıracaktır.

• Yaz mevsimindeyken domates salçası yerine rendelenmiş domates de kullanabilirsiniz. 

Servis Önerisi

Hayat kurtaran tariflerde bugün: Hızlı Barbunya Tarifi Servis Önerisi

• Servis etmeden önce henüz ılıkken üzerine tekrar zeytinyağı gezdirip ince kıyılmış maydanoz ekleyebilirsiniz.

• Yanında domatesli bulgur pilavı ve bol sarımsaklı, naneli cacık servis edebilirsiniz.

Üye olun, her gün ne yiyeceğinizi biz düşünelim. Üye Ol