Protein ve Lif Kaynağı Peynirli Karabuğday Salatası

     (0 oy)

Formuna dikkat edenlerin de yeni bir salata tarifi arayanların da çok seveceği bezelye ve ezine peynirli karabuğday salatası tarifi yemektekeyifvar.com’da!

Lif kaynağıdır/içerir.
Günlük enerji ihtiyacının %20'sini(1/5'ini) karşılar.
Günlük protein ihtiyacının %30'unu karşılar.
Sebze kaynağıdır.
Bir porsiyonu 54 g sebze içerir.
DSÖ'nün günlük 5 porsiyon (400 g) meyve sebze tüketim önerisinin %18'ini karşılar.
DSÖ'nün günlük 2-3 porsiyon sebze tüketim önerisinin %25'ini(1/4'ünü) karşılar.
*WHO günlük sebze tüketim önerisine göre 2-3 porsiyon (200 g) düzenlenmiştir.
*Enerji ihtiyacı 2000 kcal üzerinden değerlendirilmiştir.

Kaç Kişilik

8
Kişilik

Hazırlama

20
Dakika

Pişirme

30
Dakika

Zorluk

Kolay

Malzemeler

2 su bardağı
Karabuğday
4 su bardağı
su, sıcak
1 su bardağı
fındık, kavrulmuş, doğranmış
1 demet
roka
1 su bardağı
ezine peyniri, küçük küp doğranmış
1 su bardağı
bezelye
1 su bardağı
pancar turşusu, küçük küp doğranmış
1 adet
Knorr Maydanozlu Salata Sosu
4 yemek kaşığı
zeytinyağı
3 yemek kaşığı
su
Alışveriş Listesine Ekle

Üye olun, her gün ne yiyeceğinizi biz düşünelim.

Üye Ol