Kinoalı Kısır Tarifi

     (0 oy)
Kaç Kişilik
4
Kişilik
Hazırlama
10
Dakika
Pişirme
35
Dakika
Zorluk
Orta

Kısırı sadece bulgur ile yapabileceğinizi düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Kinoalı kısır tarifi ile çok lezzetli bir salata hazırlayın! Detaylara hemen göz atın!


Kinoalı Kısır Kaç Kalori?


Bir porsiyon Kinoalı Kısır (160 gram), yaklaşık 150 kaloridir. İçerisinde 26.62 gram karbonhidrat, 5.34 gram protein, 2.24 gram yağ bulunmaktadır.


Kinoa Nedir? Hangi Tariflerde Kullanılır?

Her ne kadar bizim hayatımıza son yıllarda girmiş olsa da, Güney Amerika’da 5000 yıllık bir geçmişe sahip olan bu tahılı, buğday ve bulgur kullandığınız tariflerde kullanabilirsiniz. Özellikle gluten hassasiyeti olanlar için sağlıklı ve lezzetli bir alternatif sunan kinoanın sarı, beyaz, siyah ve kırmızı olmak üzere pek çok çeşidi vardır. Bitkisel protein içeriği çok yüksek olduğundan veganlar için iyi bir protein kaynağıdır. Aynı zamanda uzun süre tok tuttuğu için kilo kaybetme sürecindekilere önerilir. Salatalarınıza, yemeklerinize ekleyebileceğiniz gibi kahvaltıda yoğurt ve meyve eşliğinde yiyebilirsiniz. Ayrıca haşlarken dilerseniz et suyu veya tavuk suyu da kullanabilirsiniz. Yaklaşık 15 dakika haşlandıktan sonra dilediğiniz tarifte kullanıma hazır olacaktır.

Kinoalı Kısır Tarifi

Malzemeleri

Ana Malzemeler

2 su bardağı
Kinoa
3 su bardağı
su

sos için

çeyrek su bardağı
zeytinyağı
1 yemek kaşığı
domates salçası
1 tatlı kaşığı
biber salçası
yarım tatlı kaşığı
tuz
2 adet
soğan, orta boy, küp doğranmış
2 adet
salatalık, soyulmuş, küp doğranmış
6-8 adet
yedikule marul, yıkanmış, yaprak ayıklanmış
yarım demet
nane, ince kıyılmış
Alışveriş Listesine Ekle
Servis Önerisi

Kinoalı Kısır Tarifi Servis Önerisi

Yanında bol limon ve nar ekşisi ile servis edebilirsiniz.

Üye olun, her gün ne yiyeceğinizi biz düşünelim. Üye Ol