5

30 dk

15 dk

Kolay

4 kişilik

4498

Evinizde kolayca hazırlayabileceğiniz gerçek bir protein deposu tarifi ister misiniz? O halde sizler için hazırladığımız videomuzu sonuna kadar izlemeyi unutmayın!
Bu tabak yüksek protein sağlar. Proteinden zengindir.
Bu tabak günlük enerjinizin 1/5'ini sağlar.
Bu tabak günlük enerjinizin %20'sini sağlar.
*WHO günlük sebze tüketim önerisine göre 2-3 porsiyon (200 g) düzenlenmiştir.
*Enerji ihtiyacı 2000 kcal üzerinden değerlendirilmiştir.

Knorr Kekik

SATIN AL

Knorr Sumak

SATIN AL

Pişirmeye Başla

Protein Wrap

;

Malzemeler

- 4 kişi +

Ana Malzemeler

tavuk göğsü, haşlanmış

200 gram (g)

roka, ince kıyılmış

1 demet

atom marul, ince kıyılmış

1/2 adet

avokado, ince dilimlenmiş

1 adet

fasulye, haşlanmış

1 su bardağı

Wrap İçin

yumurta

3 adet

un

2 yemek kaşığı

süt, yarım yağlı

3 yemek kaşığı

Sosu İçin

Knorr Sirkeli ve Sarımsaklı Salata Sosu

1 adet

su

3 yemek kaşığı

zeytinyağı

4 yemek kaşığı

Protein Wrap Nasıl Yapılır?

5 Adım

Zeytinyağı, su ve salata sosunu bir kabın içerisinde karıştırıp, kenara alın.

Un, yumurta ve sütü bir kabın içerisinde çırpın. Yağladığınız geniş krep tavasında her iki yüzü de renk alacak şekilde pişirip, kenara alın.

Derin bir kabın içerisine roka, marul ve fasulyeyi koyun. Üzerine hazırladığınız salata sosunu ekleyin ve karıştırın.

Krebinizi tezgahınıza alın. İçerisine salatanızı ekleyin.

Üzerine haşlanmış tavuk göğüslerini ve avokado dilimlerini ekleyip, sarın.

Bu tarifi defterine eklemek ve sana özel önereceğimiz diğer tariflere göz atmak için giriş yapmayı unutma.

Diğer Proteini Bol Tarifler