ARAMA YAP
30 dk
15 dk
Kolay
4 kişilik
5189

Evinizde kolayca hazırlayabileceğiniz gerçek bir protein deposu tarifi ister misiniz? O halde sizler için hazırladığımız videomuzu sonuna kadar izlemeyi unutmayın! Bu tabak yüksek protein sağlar. Proteinden zengindir. Bu tabak günlük enerjinizin 1/5'ini sağlar. Bu tabak günlük enerjinizin %20'sini sağlar. *WHO günlük sebze tüketim önerisine göre 2-3 porsiyon (200 g) düzenlenmiştir. *Enerji ihtiyacı 2000 kcal üzerinden değerlendirilmiştir.

Pişirmeye Başla

Protein Wrap

;

Malzemeler

- 4 kişi +

Ana Malzemeler

tavuk göğsü, haşlanmış
200 gram (g)
roka, ince kıyılmış
1 demet
atom marul, ince kıyılmış
1/2 adet
avokado, ince dilimlenmiş
1 adet
fasulye, haşlanmış
1 su bardağı

Wrap İçin

yumurta
3 adet
un
2 yemek kaşığı
süt, yarım yağlı
3 yemek kaşığı

Sosu İçin

Knorr Sirkeli ve Sarımsaklı Salata Sosu
1 adet
su
3 yemek kaşığı
zeytinyağı
4 yemek kaşığı