ARAMA YAP
30 dk
30 dk
Kolay
8 kişilik
8115

Koca bir tabak düşünün; içerisinde ihtiyacınız olan protein, yağ ve ihtiyacınız olan karbonhidratın büyük bir kısmı yer alsın ve hepsi birbirinden sağlıklı gıdalar olsun!


Siz zahmet etmeyin, biz sizin yerinize düşündük ve hazırladık! Kırmızı et, bakliyat, tahıl ve sebzeyi buluşturan bu enfes tabak sizi hem lezzetle hem sağlıkla buluşturuyor.


Özellikle bakliyatları önceden hazırlayabileceğiniz bu tarifi, antrenman sonrası hazırlamak da oldukça kolay. Daha önceden pişirdiğiniz malzemeleri bir araya getirin, dakikalar içinde enfes bir akşam yemeği hazır! Afiyet, kas olsun!


Eğer protein oranı yüksek farklı tariflerimizi de denemek isterseniz sizi Protein Wrap ve Yer Fıstığı Ezmeli Protein Güç Topları tariflerimize doğru alalım!


Protein Kasesi Tarifi Kaç Kalori?


Bir porsiyon Protein Kasesi, yaklaşık 483 kaloridir. İçerisinde 40.5 gram protein, 17.42 gram yağ, 31.53 gram karbonhidrat bulunmaktadır.


Yüksek protein ve karbonhidrat değeriyle özellikle sporcular için çok sağlıklı bir ana yemek alternatifi oluşturur.

Pişirmeye Başla

Sporcuların yüzünü güldürecek: Protein Kasesi Tarifi

;

Malzemeler

- 8 kişi +

Ana Malzemeler

antrikot, 100 gram’lık 4 dilim, uzun ince kesilmiş
400 gram (g)
taze fasulye, 10-12 adet, kılçıkları alınmış, uzun ince kesilmiş
250 gram (g)
tuz
yarım tatlı kaşığı
tuz
yarım tatlı kaşığı
Knorr Karabiber
yarım tatlı kaşığı
zeytinyağı
1 yemek kaşığı

Garnitür İçin

taze soğan, ince kesilmiş
8-10 dal
kırmızı soğan, ince doğranmış
1 adet
yumurta, 8 dakika haşlanmış
2 adet
yeşil mercimek, haşlanmış
2 su bardağı
limon suyu
2 yemek kaşığı
Knorr Karabiber
yarım tatlı kaşığı

Kinoa İçin

Kinoa
1 su bardağı
tuz
yarım tatlı kaşığı
su
2 su bardağı
zerdeçal
yarım tatlı kaşığı
Şefin Önerisi

Şefin Önerisi:

• Yeşil mercimek ve kinoayı önceden haşlayıp derin dondurucuya atarak zaman kazanabilirsiniz.

Servis Önerisi

Sporcuların yüzünü güldürecek: Protein Kasesi Tarifi Servis Önerisi:

Dilerseniz ince kıyılmış maydanoz ve dereotu ile harmanlayarak servis edebilirsiniz.