Kaç Kişilik: 8

Sporcuların yüzünü güldürecek: Protein Kasesi Tarifi

;
04.08.2021
Puan Puan Puan Puan Puan (0 oy)
Hazırlama
30
Dakika
Pişirme
30
Dakika
Zorluk
Kolay

Koca bir tabak düşünün; içerisinde ihtiyacınız olan protein, yağ ve ihtiyacınız olan karbonhidratın büyük bir kısmı yer alsın ve hepsi birbirinden sağlıklı gıdalar olsun!

Siz zahmet etmeyin, biz sizin yerinize düşündük ve hazırladık! Kırmızı et, bakliyat, tahıl ve sebzeyi buluşturan bu enfes tabak sizi hem lezzetle hem sağlıkla buluşturuyor.

Özellikle bakliyatları önceden hazırlayabileceğiniz bu tarifi, antrenman sonrası hazırlamak da oldukça kolay. Daha önceden pişirdiğiniz malzemeleri bir araya getirin, dakikalar içinde enfes bir akşam yemeği hazır! Afiyet, kas olsun!

Eğer protein oranı yüksek farklı tariflerimizi de denemek isterseniz sizi Protein Wrap ve Yer Fıstığı Ezmeli Protein Güç Topları tariflerimize doğru alalım!

Protein Kasesi Tarifi Kaç Kalori?

Bir porsiyon Protein Kasesi, yaklaşık 483 kaloridir. İçerisinde 40.5 gram protein, 17.42 gram yağ, 31.53 gram karbonhidrat bulunmaktadır.

Yüksek protein ve karbonhidrat değeriyle özellikle sporcular için çok sağlıklı bir ana yemek alternatifi oluşturur.

Sporcuların yüzünü güldürecek: Protein Kasesi Tarifi Malzemeleri

Ana Malzemeler

400 gram (g)
antrikot, 100 gram’lık 4 dilim, uzun ince kesilmiş
250 gram (g)
taze fasulye, 10-12 adet, kılçıkları alınmış, uzun ince kesilmiş
yarım tatlı kaşığı
tuz
yarım tatlı kaşığı
tuz
yarım tatlı kaşığı
Knorr Karabiber
1 yemek kaşığı
zeytinyağı

Garnitür İçin

8-10 dal
taze soğan, ince kesilmiş
1 adet
kırmızı soğan, ince doğranmış
2 adet
yumurta, 8 dakika haşlanmış
2 su bardağı
yeşil mercimek, haşlanmış
2 yemek kaşığı
limon suyu
yarım tatlı kaşığı
Knorr Karabiber

Kinoa İçin

1 su bardağı
Kinoa
yarım tatlı kaşığı
tuz
2 su bardağı
su
yarım tatlı kaşığı
zerdeçal
Püf Noktası

Sporcuların yüzünü güldürecek: Protein Kasesi Tarifi Püf Noktaları

• Yeşil mercimek ve kinoayı önceden haşlayıp derin dondurucuya atarak zaman kazanabilirsiniz.

Servis Önerisi

Sporcuların yüzünü güldürecek: Protein Kasesi Tarifi Servis Önerisi

Dilerseniz ince kıyılmış maydanoz ve dereotu ile harmanlayarak servis edebilirsiniz.

Asıl Yayın Tarihi: 08.06.2019
Üye olun, her gün ne yiyeceğinizi biz düşünelim.
Üye Ol