Balık Köftesi

     (0 oy)
Kaç Kişilik
4
Kişilik
Hazırlama
15
Dakika
Pişirme
10
Dakika
Zorluk
Orta

Balıkseverlerin kalbini fethedecek balık köftesi tarifi ile palamut balığını bu kez çok farklı bir şekilde pişirin! Detayları öğrenmek için tıklayın!

Sebze kaynağıdır.
DSÖ’nün günlük 5 porsiyon (400 g) meyve sebze tüketim önerisinin %7’sini karşılar.
DSÖ’nün günlük 2-3 porsiyon sebze tüketim önerisinin %15’ini karşılar.
Bir porsiyonu günlük enerji ihtiyacının %30’unu karşılar.
Bir porsiyonu günlük protein ihtiyacının %60’ını (3/5’ini) karşılar.
1 porsiyonu 109 g sebze içerir.
Günlük lif ihtiyacının/alınması gereken lif miktarının %7’sini karşılar.
*WHO günlük sebze tüketim önerisine göre 2-3 porsiyon (200 g) düzenlenmiştir.
*Enerji ihtiyacı 2000 kcal üzerinden değerlendirilmiştir.

Balık Köftesi Malzemeleri

Ana Malzemeler

4 adet
levrek fileto, ayıklanmış
1 yemek kaşığı
galeta unu
1 adet
soğan, rendelenmiş, suyu süzülmüş
3 diş
sarımsak
1 yemek kaşığı
dereotu

Pane İçin

1 adet
yumurta, çırpılmış
1 adet
knorr çıtır pane harcı
4 yemek kaşığı
un

Kızartmak İçin

2 su bardağı
ayçiçek yağı

Sos İçin

5 yemek kaşığı
Calve Mayonez
1 adet
limon, kabuğunun rendesi
2 yemek kaşığı
kapari, ince doğranmış
Alışveriş Listesine Ekle
Üye olun, her gün ne yiyeceğinizi biz düşünelim. Üye Ol