Balık Köftesi

     (0 oy)

Balıkseverlerin kalbini fethedecek balık köftesi tarifi ile palamut balığını bu kez çok farklı bir şekilde pişirin! Detayları öğrenmek için tıklayın!

Sebze kaynağıdır.
DSÖ’nün günlük 5 porsiyon (400 g) meyve sebze tüketim önerisinin %7’sini karşılar.
DSÖ’nün günlük 2-3 porsiyon sebze tüketim önerisinin %15’ini karşılar.
Bir porsiyonu günlük enerji ihtiyacının %30’unu karşılar.
Bir porsiyonu günlük protein ihtiyacının %60’ını (3/5’ini) karşılar.
1 porsiyonu 109 g sebze içerir.
Günlük lif ihtiyacının/alınması gereken lif miktarının %7’sini karşılar.
*WHO günlük sebze tüketim önerisine göre 2-3 porsiyon (200 g) düzenlenmiştir.
*Enerji ihtiyacı 2000 kcal üzerinden değerlendirilmiştir.

Kaç Kişilik

4
Kişilik

Hazırlama

15
Dakika

Pişirme

10
Dakika

Zorluk

Orta

Malzemeler

Ana Malzemeler

4 adet
levrek fileto, ayıklanmış
1 yemek kaşığı
galeta unu
1 adet
soğan, rendelenmiş, suyu süzülmüş
3 diş
sarımsak
1 yemek kaşığı
dereotu

Pane İçin

1 adet
yumurta, çırpılmış
1 adet
knorr çıtır pane harcı
4 yemek kaşığı
un

Kızartmak İçin

2 su bardağı
ayçiçek yağı

Sos İçin

5 yemek kaşığı
Calve Mayonez
1 adet
limon, kabuğunun rendesi
2 yemek kaşığı
kapari, ince doğranmış
Alışveriş Listesine Ekle

Üye olun, her gün ne yiyeceğinizi biz düşünelim.

Üye Ol