Bu tarife puan verin

Protein Kahvaltı

(0 oy)

Kaç Kişilik

Kişilik

Hazırlama

Dakika

Pişirme

Dakika

Zorluk

Orta

Güne enerjik bir başlangıç yapmak için ihtiyacınız olan tek şey protein kahvaltı tarifi! Tarifi detaylıca görmek ve farklı bir kahvaltı denemek için tıklayın!

Protein Kahvaltı Malzemeleri

Omlet İçin

2 tatlı kaşığı

zeytinyağı

Yarım adet

yeşil dolmalık biber, küp doğranmış

Yarım adet

kırmızı soğan, küp doğranmış

1 diş

ezilmiş sarımsak

6 adet

çeri domates, yarıya kesilmiş

Yarım adet

avokado, ince dilimlenmiş

Yarım su bardağı

beyaz peynir, küçük küp kesilmiş

Çeyrek tatlı kaşığı

karabiber

Yarım tatlı kaşığı

tuz

6 adet

yumurta beyazı, çırpılmış

1 adet

yumurta

3 yemek kaşığı

fıstık ezmesi

1 adet

muz

Yarım su bardağı

süt, Yarım yağlı

1 su bardağı

yulaf, 65 Gram

1 adet

kabartma tozu

Alışveriş Listesine Ekle

Protein Kahvaltı Hazırlanışı

6 Adım

Pancake İçin

Yulafları mutfak robotuna ekleyin, süt ve yumurta ekleyip karıştırın.

İZLE

Fıstık ezmesi, muz, kabartma tozu ekleyip karıştırın.

İZLE

Hamurunuzu yağlanmış tavada her yüzünü 1 dakika pişirip kenara alın.

İZLE

4. Omlet İçin

Tavanızı ısıtın ve orta ateşte biber ve kırmızı soğanları soteleyin. Sarımsak ve domatesleri ekleyip 1 dakika kavurun. Tuz ve karabiber ekleyin ve kenara ayırın.

İZLE

Tavanızı tekrar ateşe alın ve zeytinyağını

ekleyip ısıtın. İçerisine çırpılmış yumurta ekleyip spatula ile karıştırarak

3 dakika altı kabuk bağlayıp pişene dek pişirin.

İZLE

İçerisine hazırladığınız soğanlı karışım, avokado, beyaz peynir ve maydanozu ekleyip ikiye katlayıp tabağa alın.

İZLE

Diğer Tarifler

Etiketler

<a href="/tatli-tarifleri" ><img src="/img/banner/tatli-banner.jpg" alt=" " class="" style="max-width:100%;"  /></a>