20 dk

10 dk

Orta

1 kişilik

6671

Güne enerjik bir başlangıç yapmak için ihtiyacınız olan tek şey protein kahvaltı tarifi! Tarifi detaylıca görmek ve farklı bir kahvaltı denemek için tıklayın!

Knorr Karabiber

SATIN AL

Knorr Pul Biber

SATIN AL

Knorr Tatlı Toz Kırmızı Biber

SATIN AL

Pişirmeye Başla

Protein Kahvaltı

Name: Protein Kahvaltı
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 1 Kişilik
Ingredients: 2 tatlı kaşığı zeytinyağı; Yarım adet yeşil dolmalık biber; Yarım adet kırmızı soğan; 1 diş ezilmiş sarımsak; 6 adet çeri domates; Yarım adet avokado; Yarım su bardağı beyaz peynir; Çeyrek tatlı kaşığı Knorr Karabiber; Yarım tatlı kaşığı tuz; 6 adet yumurta beyazı; 1 adet yumurta; 3 yemek kaşığı fıstık ezmesi; 1 adet muz; Yarım su bardağı süt; 1 su bardağı yulaf; 1 adet kabartma tozu

;

Malzemeler

- 1 kişi +

Omlet İçin

zeytinyağı

2 tatlı kaşığı

yeşil dolmalık biber, küp doğranmış

Yarım adet

kırmızı soğan, küp doğranmış

Yarım adet

ezilmiş sarımsak

1 diş

çeri domates, yarıya kesilmiş

6 adet

avokado, ince dilimlenmiş

Yarım adet

beyaz peynir, küçük küp kesilmiş

Yarım su bardağı

Knorr Karabiber

Çeyrek tatlı kaşığı

tuz

Yarım tatlı kaşığı

yumurta beyazı, çırpılmış

6 adet

yumurta

1 adet

fıstık ezmesi

3 yemek kaşığı

muz

1 adet

süt, Yarım yağlı

Yarım su bardağı

yulaf, 65 Gram

1 su bardağı

kabartma tozu

1 adet

Protein Kahvaltı Nasıl Yapılır?

6 Adım

Pancake İçin

Yulafları mutfak robotuna ekleyin, süt ve yumurta ekleyip karıştırın.

Fıstık ezmesi, muz, kabartma tozu ekleyip karıştırın.

Hamurunuzu yağlanmış tavada her yüzünü 1 dakika pişirip kenara alın.

Omlet İçin

Tavanızı ısıtın ve orta ateşte biber ve kırmızı soğanları soteleyin. Sarımsak ve domatesleri ekleyip 1 dakika kavurun. Tuz ve karabiber ekleyin ve kenara ayırın.

Tavanızı tekrar ateşe alın ve zeytinyağını

ekleyip ısıtın. İçerisine çırpılmış yumurta ekleyip spatula ile karıştırarak

3 dakika altı kabuk bağlayıp pişene dek pişirin.

İçerisine hazırladığınız soğanlı karışım, avokado, beyaz peynir ve maydanozu ekleyip ikiye katlayıp tabağa alın.

Bu tarifi defterine eklemek ve sana özel önereceğimiz diğer tariflere göz atmak için giriş yapmayı unutma.