Protein Wrap

KOLAY       4 KİŞİ        45 DK

4 KİŞİ

HAZIRLAMA 30 DK

PİŞİRME 15 DK

KOLAY

Evinizde kolayca hazırlayabileceğiniz gerçek bir protein deposu tarifi ister misiniz? O halde sizler için hazırladığımız videomuzu sonuna kadar izlemeyi unutmayın!

Malzemeler

Ana Malzemeler
200 gram tavuk göğsü, haşlanmış
1 demet roka, ince kıyılmış
1/2 adet atom marul, ince kıyılmış
1 adet avokado, ince dilimlenmiş
1 su bardağı fasulye, haşlanmış

Wrap İçin
3 adet yumurta
2 yemek kaşığı un
3 yemek kaşığı süt, yarım yağlı

Sosu İçin
Knorr Sirkeli ve Sarımsaklı Salata Sosu
3 yemek kaşığı su
4 yemek kaşığı zeytinyağı

Hazırlanışı

1-

Zeytinyağı, su ve salata sosunu bir kabın içerisinde karıştırıp, kenara alın.

2-

Un, yumurta ve sütü bir kabın içerisinde çırpın. Yağladığınız geniş krep tavasında her iki yüzü de renk alacak şekilde pişirip, kenara alın.

3-

Derin bir kabın içerisine roka, marul ve fasulyeyi koyun. Üzerine hazırladığınız salata sosunu ekleyin ve karıştırın.

4-

Krebinizi tezgahınıza alın. İçerisine salatanızı ekleyin.

5-

Üzerine haşlanmış tavuk göğüslerini ve avokado dilimlerini ekleyip, sarın.

30 DK HAZIRLAMA   15 DK PİŞİRME

Hazırlanışı

1-

Zeytinyağı, su ve salata sosunu bir kabın içerisinde karıştırıp, kenara alın.

2-

Un, yumurta ve sütü bir kabın içerisinde çırpın. Yağladığınız geniş krep tavasında her iki yüzü de renk alacak şekilde pişirip, kenara alın.

3-

Derin bir kabın içerisine roka, marul ve fasulyeyi koyun. Üzerine hazırladığınız salata sosunu ekleyin ve karıştırın.

4-

Krebinizi tezgahınıza alın. İçerisine salatanızı ekleyin.

5-

Üzerine haşlanmış tavuk göğüslerini ve avokado dilimlerini ekleyip, sarın.

Etiketler

Bunlar da İlginizi Çekebilir
Bunlar da İlginizi Çekebilir