Hayatın yeni normalinde pek çoğumuz ofisimizi eve taşıdık. E haliyle düzen değişti, tüm ezberler bozuldu. En çok da beslenmemizi kontrol altında tutmak güçleşti. Kendinizi sürekli buzdolabının önünde buluyor, koca bir cips paketini ya da çikolatayı yemekten kendinizi alıkoyamıyor veyahut iş yetiştireyim derken tüm gün yemeyi unutuyorsanız, sağlıksız gıdalardan arınma vakti gelmiş demek! Çalışırken kısa yoldan karnımızı doyurmak için pek de seçici davranmıyoruz. Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak aslında hiç de zor değil! İlk olarak vücudunuzun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda alarak ve tabaklarınızı besin çeşitliliğine dayalı olarak düzenlemekle işe başlayabilirsiniz. Güne kahvaltıyla başlamak gününüzün daha enerjik ve sağlıklı geçmesini sağlayacaktır. Dengeli/besleyici gıdalar sizi daha uzun süre tok tutar ve böylelikle işe daha çok odaklanarak verimli bir gün geçirebilirsiniz. Peki, öğün aralarında ne yiyeceğim diyorsanız, evde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz hem görüntüsüyle iştahlandıracak hem lezzetiyle damaklarımızı şenlendirecek atıştırmalıkların peşine düşebilirsiniz. Pratik ve resimli anlatımla evde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz 8 sağlıklı atıştırma tarifini sizler için listeledik.

Cips severlerin sağlıklı gözdesi: Muz Cipsi

“Meyveden de cips mi olurmuş” diyenleri şöyle alalım. Olur, hem de çok leziz ve sağlıklı olur! Sağlıklı beslenme konusu her ne kadar gündemimizde olsa da hangimizin eli cipslere, çikolatalara, tatlılara gitmiyor ki! Tabii, sağlıksız gıdalardan arınırken zevklerimizden de vazgeçecek değiliz. Meyve cipsleri, hiçbir katkı maddesi içermediği için ara öğünlerde imdadımıza yetişecek, gönül rahatlığıyla yiyebileceğimiz bir seçenek olabilir. Muz, elma, çilek, portakal, greyfurt, kivi… Evinizde kısa bir süre içerisinde kolayca hazırlayabileceğiniz Muz Cipsi tarifimizi şöyle bırakalım.

Güne enerjik başlangıç: Mangolu Yulaflı Yoğurt

Sağlığı korumanın ve yaşam kalitesini yükseltmenin yolu elbette sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktiviteden geçiyor. Tabii bu düzeni oturtmak o kadar kolay olmasa da hafif, mideyi yormayan, tok tutan ve enerji veren besinler tüketmek, sağlıklı beslenme düzeninin istikrarı için olmazsa olmazlardan. Yüksek lif, vitamin ve mineral içeriğiyle yulaf da sporcu beslenmesinden zayıflama diyetlerine kadar tüm beslenme programlarında yeri olan değerli bir tahıl. Hatta serotonin seviyelerini artırabilen özel besinlerden biri… Sizin mutluluğunuz bizim mutluluğumuz olduğuna göre, kolay, pratik ve nefis Mangolu Yulaflı Yoğurt tarifimizle güne enerjik başlayın deriz!

Bir top sağlık: Bademli Hurma Topları

Çoğumuzun aklına Ramazan ayında gelen hurma, aslında tatlı krizlerini gidermek için çok sağlıklı bir alternatif. Hurmanın vücudun su dengesini koruması, zehirli atıkları vücuttan atması gibi şahane özelliklerine ek olarak besin bileşimi sayesinde, zihinsel ve fiziki yorgunluğu azaltması da onu değerli kılıyor. Gün içerisinde halsizlik, baş ağrısı gibi sıkıntılara hızla derman olan hurma, beynin düzenli çalışmasına da destek oluyor. Günün koşuşturmacasında tatlı krizlerinizi atlamanızı kolaylaştıracak ve hatta konuklarınızı ağırlarken ikram edebileceğiniz Bademli Hurma Topları tarifimiz favoriniz olmaya aday!

Suşinin tahtına aday: Otlu Omlet Roll

Aklınızdan geçen suşi hayallerini bir kenara bırakın ve omlete yoğunlaşın. Çünkü size suşinin tahtına aday bir fikirle geldik. Çeşitli malzemelerle sarılarak hazırlanan omlet rulolarıyla hazırladığımız tek lokmalık bu lezzetler, sağlıklı beslenme trendinin de başköşesinde duruyor. Güne enerjik başlamak için kahvaltınızda kısacık vaktinizi alacak bu sağlık deposu Otlu Omlet Roll’lardan hazırlayın.

Enerjik ve fit kalın: Energise Smoothie

Sıcakların bastırdığı bu yaz günlerinde serin ve sağlıklı besinleri tercih ettiğimiz doğru. Meyve ve sebzelerin yoğurt, süt, yulaf gibi besleyici birçok besin maddesi ile blender’dan geçirilerek hazırlandığı smoothie’ler, gerek doyurucu özelliği gerek lezzetiyle kısa sürede hayatımızın bir parçası oldu. Kolay ve pratik hazırlanmasıyla günün temposunda sağlıklı beslenmek isteyenler için ideal bir seçenek olan smoothie’ler, günlük enerji ihtiyacımızı karşılarken, fit kalmamıza da destek oluyor. Algida Frootie Energise ile yazı serin karşılamak için harika smoothie tarifimize buyrun.

Antioksidan deposu: Kırmızı Meyveli Müsli

Malumuz modern yaşamın getirdiği tempolu yaşam, beslenme seçimlerimize de yansıyor. Hem hızlı hem pratik hem de sağlıklı olsun derken bildiğimiz tatları başka renklere büründürerek çeşitlilik yaratıyoruz. Genellikle güne hem enerjik hem de hızla katılmak isteyenlerin tercihi olan müsli de bu favori tatlardan biri. Süt, yoğurt veya meyve sularıyla karıştırılan kuru meyveler, kuruyemiş veya taze meyveler ile her bir kasede bambaşka lezzetlere ulaşabiliyoruz. Siz sadece ne yemek istediğinize karar verin! Antioksidan deposu Kırmızı Meyveli Müsli tarifi ile kendinizi şımartmanın şimdi tam vakti! Spor yapanlar ve sağlıklı beslenenler bu tarife asla hayır diyemeyecek!

Tatlı krizinin pratik kurtarıcısı: Pratik Yulaflı Bar

Sağlıklı yaşam trendlerinin de etkisiyle, hayatımıza yepyeni yiyecekler girdi. Sağlık ve sağlıklı yaşam için özellikle faydalı olduğu düşünülen, besin maddeleri açısından zengin süper gıdalar, tariflerimizde de yerini alarak hayatımıza süper tatlar katıyor. Kahvaltı, öğlen atıştırmalığı ve tatlı yerine tercih ettiğimiz barlar, süper gıdalarla bir araya gelerek her an her yerde yanınızda bulundurabileceğiniz kolay ve pratik bir tatlı krizi çözücüsüne dönüşebilir. Lezzeti dillere destan bu iki mucizevi bitkinin bir araya geldiği hurmalı ve chia tohumlu Pratik Yulaflı Bar tarifimizi evinizde kolay şekilde hazırlayabilirsiniz.

Sağlığı kavanoza sığdırıyor: Kavanozda Salatalar

Kimi zaman sağlıklı beslenmek, kimi zaman diyet yapmak için şöyle güzel ve lezzetli bir salata arayışına kim girmemiştir ki? Salata deyip geçmiyoruz tabii. Hem görüntüsüyle iştah açan hem lezzetiyle damaklarımızı şenlendiren salatalar, vakti dar olanlar için rengarenk bir öğün olarak hayatımızı da kurtarıyor. Evinizde çok pratik ve kolay hazırlayabileceğiniz salatalar için ihtiyacınız olan şey, sebze, meyve, et gibi farklı ama taze malzeme ve bir kavanoz! Gün boyu sağlıklı bir alternatif olarak yanında bulundurabileceğiniz 3 pratik Kavanozda Salata tarifi ile karşınızdayız.