Yulaf, son yılların yıldızları arasında! Sağlıklı beslenmenin trend olması ve un yerine yulafın çok daha hafif bir seçenek olduğunun anlaşılması, yulafla yapılan tarifleri bu kadar popüler hale getirdi. Aynı zamanda diyet döneminde hamurlu yiyecekler tüketmemesi gerekenler de yulaflı sağlıklı tarifleri tercih etmeye başladı.

Yulaflı tarifleri kahvaltılarda daha sık görmemizin sebeplerinden biri de güne çok enerjik başlamamızı sağlaması! Enerjik bir sabah için 10 yiyecek önerimiz daha var, göz atmadan geçmeyin!
Eğer “Ben de yulafla ne yapabilirim?” diye merak ediyorsanız, çok doğru yerdesiniz. Okumaya devam edin! Çünkü birbirinden lezzetli, doyurucu, hafif ve pratik yulaflı tariflerle karşınızdayız. Yulafı daha çok kahvaltılarda ve fit tatlılarda kullanıyoruz, biz de bu yüzden sizlere yulaflı kahvaltılık tarifleri hazırladık. “Yulaflı sabah kahvaltısı nasıl olur?” ve “Yulaflı kahvaltı tarifleri diyet menülerine nasıl dahil edilir?” sorularınızın cevapları burada, keyifli okumalar!
Yulaflı kahvaltılık deyince aklımıza sadece yulaf ile hazırlanan tarifler gelmesin! Çünkü yulaf unu da oldukça besleyici ve doyurucu bir malzeme. Yulaf unu, tam buğday unu ile birleşerek sağlıklı bir yulaflı ekmek tarifi ortaya çıkarıyor, mutlaka deneyin!

Yulaf ezmesi harika bir kahvaltılık olduğu gibi, güneş yanığına karşı rahatlama sağladığını da biliyor muydunuz? Henüz duymadıysanız sizi Saç Bakım Güzellik'in yazısına davet edelim!

1- Yulaflı Kase

Yulaflı kahvaltılıklar arasında en çok tercih edilenleri şüphesiz yulaflı bowl ya da yulaflı kase olarak bilinen tarifler. Hem çok besleyici hem de kolay hazırlanabilir olması sayesinde, sabah kahvaltısına uzun zaman ayıramayanlar ya da güne hafif ve meyveli bir başlangıç yapmak isteyenlerin gönlünü fethetti! Biz de kırmızı meyveleri bol bol kullanmaktan hiç çekinmediğimiz bir yulaflı kahvaltılık hazırladık, güne enerjik ve canlı başlamanız için de tarifimize Calve Fıstık Ezmesi kattık. Afiyet olsun! 

Yulaflı Kase Tarifi

Hazırlık: 15 dakika
Pişirme: 10 Dakika
1 Kişilik / Kolay

Yulaflı Kase Malzemeleri

1 su bardağı yulaf 
1 tatlı kaşığı üzüm pekmezi
1 tatlı kaşığı Calve Sürülebilir Fıstık Ezmesi
1 su bardağı su
4 adet yaban mersini

Üzeri İçin

4 adet böğürtlen
5 adet yaban mersini, ikiye bölünmüş
2 adet çilek, dörde bölünmüş
1 yemek kaşığı fındık, ikiye bölünmüş
5-6 yaprak nane1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi

Yulaflı Kase Nasıl Yapılır?

1- Küçük bir sosluğa yulaf ve suyu ekleyip, kaynayana dek kapağı kapalı olarak pişirin.
2- Kaynayınca altını kısıp; pekmez, yaban mersini ve fıstık ezmesini ekleyip, iyice karıştırın. Suyunu çekip kıvam alana dek kısık ateşte 5' pişirin.
3- Bir kase içerisine soğumaya alın.
4- Üzerini meyveler ve fındıkla süsleyip, nane ve Hindistan cevizi serpip servis edin. 

2- Granola

Yulaflı kahvaltılık tarifleri arasında, bir önceki günden hazırlanabilmesiyle ev yapımı granola tarifi çok seviliyor! Yulaf, badem, fındık, üzüm, kayısı ve balla hazırlanan bu yulaflı kahvaltılık tarifi gerçek bir enerji deposu! İster yoğurt, ister sütle tüketebileceğiniz Granola tarifiyle sabah kahvaltılarınıza renk ve sağlık katacaksınız. Tüm malzemeler hazırsa sizi uzun süre tok tutacak Granola tarifine davet edelim!

3- Pratik Yulaflı Bar

Diyet yapanların gözdesi olacak bir yulaflı kahvaltılık tarifi denemeye var mısınız? Cevabınız “Evet” ise, lezzeti dillere destan iki mucizevi bitkinin bir araya geldiği hurmalı ve chia tohumlu pratik yulaflı bar tarifi, sağlıklı atıştırmalıklar portföyünüzdeki yerini almaya hazır!

4- Yulaflı Krep

Yediklerinize dikkat etmeniz gerekiyorsa ve hamur işlerini azalttıysanız, sizin için harika bir yulaflı kahvaltılık tarifimiz var! Un yerine yulaf kullanarak hem sağlıklı hem de hafif bir krep hazırladık ki kahvaltılarınıza bu muhteşem lezzeti hiç endişelenmeden dahil edebilesiniz! “Yulafla krep nasıl olur, yulaflı krep yapımı zor mudur, hangi malzemeler gereklidir?” sorularınızı duyar gibiyiz… Üzerine istediğiniz meyveleri, bal, pekmez ya da fıstık ezmesini sürerek renkli bir yulaflı kahvaltılık elde etmek isterseniz sizi daha fazla bekletmeden yulaflı krep tarifimize alalım!

5- Yulaflı Çırpılmış Yumurta

Yulaflı kahvaltılıklarımızı genelde kuru ya da taze meyvelerle hazırlıyoruz. Ama kahvaltıda şekerli tatlar yerine tuzlu bir alternatif isterseniz, yulaflı çırpılmış yumurta tarifimiz tam size göre! Güne protein dolu, sağlıklı bir yulaflı kahvaltıyla başlamak için yulaf, süt ve ceviz ile çırpılmış yumurta tarifi ile kendinizi şımartın!

6- Yulaflı Yoğurt

Bazen çalışırken zamanın nasıl geçtiğini anlamayız ve öğünleri atlarız ya da diyet dönemlerinde ara öğünde ne yesek diye kalorisi düşük tarifler ararız... Yulaflı kahvaltılık olarak bahsedeceğimiz tarifimiz, aslında günün her saatinde tüketebileceğiniz bir besin.
Eğer akşam yemeğine vakit çoksa ve acıktıysanız, hafif bir ara öğün olan yulaflı yoğurt ile dengeli bir tokluk sağlayabilirsiniz. Biz yulaflı kahvaltılık tarifimizi Mangonun tropikal aroması ile zenginleştirdik ama dilerseniz Mango yerine mevsim meyvelerini de kullanabilirsiniz. Yazın çilek, şeftali gibi meyveler bu tarife çok yakışacaktır. Afiyet olsun!

7- Kahvaltı Kasesi

Yulaflı kahvaltılık tarifleri deyince pek çoğumuzun gözünde, rengarenk meyveler ve kuruyemişlerle süslenmiş kahvaltı kaseleri canlanıyor. Midemizi hafif ve çok lezzetli bir tarifle şımartırken, sunumuyla da iştah açan bir tarifle sizlerleyiz: Kahvaltı kasesi! Meyveler ve süzme yoğurt hazırsa hemen tarifimize buyurun!