ARAMA YAP
20 dk
Kolay
1 kişilik
9453

Vegan ve vejetaryenlere de uygun Tofu Salatalı Sandviç tarifi Yemekte Keyif Var'da. Kalori: 340/porsiyon Bir porsiyonu; Günlük enerji ihtiyacının/alınması gereken enerji miktarının %17’sini karşılar. Sebze kaynağıdır. 45 g sebze içerir. Günlük sebze tüketim önerisininin %22’sini karşılar. Türkiye’ye Özgü Beslenme Rehberi (TÖBR)/DSÖ’nün günlük meyve sebze tüketim önerisinin (5 porsiyon ve üzeri) %11’ini karşılar. DSÖ’nün günlük meyve sebze tüketim önerisinin %11’ini karşılar. Günlük protein ihtiyacının/alınması gereken protein miktarının %40’ını (2/5’ini) karşılar. Yüksek protein kaynağıdır. Laktozsuzdur.

Pişirmeye Başla

Proteini Bol Tofu Salatalı Vegan Sandviç

;

Malzemeler

- 1 kişi +

Salata Malzemeleri

tofu, 100 gram
2 dilim
kırmızı soğan, piyazlık doğranmış
çeyrek adet
salatalık, uzun dilimlenmiş
1 adet
avokado, olgunlaşmış, dilimlenmiş
yarım adet
marul
2 yaprak
kapya biber, çekirdekleri alınmış
1 adet

Sos İçin

calve vegan mayonez
2 yemek kaşığı
zerdeçal
1 tatlı kaşığı
Knorr Tatlı Toz Kırmızı Biber, tatlı
1 tatlı kaşığı
Knorr Karabiber
çeyrek tatlı kaşığı

Servis İçin

çavdar ekmeği
4 dilim
Şefin Önerisi

Şefin Önerisi:

Tofuyu kullanmadan önce peçeteyle fazla suyunu alın.