/

Proteini Bol Tofu Salatalı Vegan Sandviç

Bu tarife puan verin

Bizi Takip Edin

Knorr Zerdeçal

SATIN AL

Knorr Tatlı Toz Kırmızı Biber

SATIN AL

Knorr Karabiber

SATIN AL

Kaç Kişilik: 1

Proteini Bol Tofu Salatalı Vegan Sandviç

;

31.03.2022

(0 oy)

Hazırlama

20

Dakika

Zorluk

Kolay

Vegan ve vejetaryenlere de uygun Tofu Salatalı Sandviç tarifi Yemekte Keyif Var'da.

Kalori: 340/porsiyon

Bir porsiyonu;
Günlük enerji ihtiyacının/alınması gereken enerji miktarının %17’sini karşılar.
Sebze kaynağıdır. 45 g sebze içerir.
Günlük sebze tüketim önerisininin %22’sini karşılar.
Türkiye’ye Özgü Beslenme Rehberi (TÖBR)/DSÖ’nün günlük meyve sebze tüketim önerisinin (5 porsiyon ve üzeri) %11’ini karşılar.
DSÖ’nün günlük meyve sebze tüketim önerisinin %11’ini karşılar.
Günlük protein ihtiyacının/alınması gereken protein miktarının %40’ını (2/5’ini) karşılar.
Yüksek protein kaynağıdır.
Laktozsuzdur.

Proteini Bol Tofu Salatalı Vegan Sandviç Malzemeleri

Salata Malzemeleri

2 dilim

tofu, 100 gram

çeyrek adet

kırmızı soğan, piyazlık doğranmış

1 adet

salatalık, uzun dilimlenmiş

yarım adet

avokado, olgunlaşmış, dilimlenmiş

2 yaprak

marul

1 adet

kapya biber, çekirdekleri alınmış

Sos İçin

2 yemek kaşığı

calve vegan mayonez

1 tatlı kaşığı

zerdeçal

1 tatlı kaşığı

kırmızı toz biber, tatlı

çeyrek tatlı kaşığı

Knorr Karabiber

Servis İçin

4 dilim

çavdar ekmeği

Tarifin Malzemelerini Satın Al

Proteini Bol Tofu Salatalı Vegan Sandviç Püf Noktaları

Tofuyu kullanmadan önce peçeteyle fazla suyunu alın.

Proteini Bol Tofu Salatalı Vegan Sandviç Nasıl Yapılır?

4 Adım

Sos malzemelerini bir kabın içerisinde karıştırın.

Yağlanmış tavada tofu ve biberleri renk alana dek orta ateşte kızartın.

Ekmeklere sosu paylaştırıp sürün.

Sırasıyla salatalık,soğan,tofu,biber,avokado,marul ekleyip ekmek ile kapatın. Servis edin.

Diğer Sandviç

Yemek ve Yaşam

Tümü

ANA SAYFA TARİF DEFTERİ ALIŞVERİŞ LİSTESİ