Kaç Kişilik: 1

Proteini Bol Tofu Salatalı Vegan Sandviç

;
31.03.2022
Puan Puan Puan Puan Puan (0 oy)
Hazırlama
20
Dakika
Zorluk
Kolay

Vegan ve vejetaryenlere de uygun Tofu Salatalı Sandviç tarifi Yemekte Keyif Var'da.

Kalori: 340/porsiyon

Bir porsiyonu;
Günlük enerji ihtiyacının/alınması gereken enerji miktarının %17’sini karşılar.
Sebze kaynağıdır. 45 g sebze içerir.
Günlük sebze tüketim önerisininin %22’sini karşılar.
Türkiye’ye Özgü Beslenme Rehberi (TÖBR)/DSÖ’nün günlük meyve sebze tüketim önerisinin (5 porsiyon ve üzeri) %11’ini karşılar.
DSÖ’nün günlük meyve sebze tüketim önerisinin %11’ini karşılar.
Günlük protein ihtiyacının/alınması gereken protein miktarının %40’ını (2/5’ini) karşılar.
Yüksek protein kaynağıdır.
Laktozsuzdur.

Proteini Bol Tofu Salatalı Vegan Sandviç Malzemeleri

Salata Malzemeleri

2 dilim
tofu, 100 gram
çeyrek adet
kırmızı soğan, piyazlık doğranmış
1 adet
salatalık, uzun dilimlenmiş
yarım adet
avokado, olgunlaşmış, dilimlenmiş
2 yaprak
marul
1 adet
kapya biber, çekirdekleri alınmış

Sos İçin

2 yemek kaşığı
calve vegan mayonez
1 tatlı kaşığı
zerdeçal
1 tatlı kaşığı
kırmızı toz biber, tatlı
çeyrek tatlı kaşığı
Knorr Karabiber

Servis İçin

4 dilim
çavdar ekmeği
Tarifin Malzemelerini Satın Al
Püf Noktası

Proteini Bol Tofu Salatalı Vegan Sandviç Püf Noktaları

Tofuyu kullanmadan önce peçeteyle fazla suyunu alın.

Asıl Yayın Tarihi: 29.08.2019
Üye olun, her gün ne yiyeceğinizi biz düşünelim.
Üye Ol