Proteini Bol Tofu Salatalı Vegan Sandviç

Bu tarife puan verin

Proteini Bol Tofu Salatalı Vegan Sandviç

(2 oy)

Kaç Kişilik

Kişilik

Hazırlama

Dakika

Zorluk

Kolay

Vegan ve vejetaryenlere de uygun Tofu Salatalı Sandviç tarifi Yemekte Keyif Var'da.

Kalori: 340/porsiyon

Bir porsiyonu;
Günlük enerji ihtiyacının/alınması gereken enerji miktarının %17’sini karşılar.
Sebze kaynağıdır. 45 g sebze içerir.
Günlük sebze tüketim önerisininin %22’sini karşılar.
Türkiye’ye Özgü Beslenme Rehberi (TÖBR)/DSÖ’nün günlük meyve sebze tüketim önerisinin (5 porsiyon ve üzeri) %11’ini karşılar.
DSÖ’nün günlük meyve sebze tüketim önerisinin %11’ini karşılar.
Günlük protein ihtiyacının/alınması gereken protein miktarının %40’ını (2/5’ini) karşılar.
Yüksek protein kaynağıdır.
Laktozsuzdur.

Proteini Bol Tofu Salatalı Vegan Sandviç

Malzemeleri

Salata Malzemeleri

2 dilim

tofu, 100 gram

çeyrek adet

kırmızı soğan, piyazlık doğranmış

1 adet

salatalık, uzun dilimlenmiş

yarım adet

avokado, olgunlaşmış, dilimlenmiş

2 yaprak

marul

1 adet

kapya biber, çekirdekleri alınmış

Sos İçin

2 yemek kaşığı

calve vegan mayonez

1 tatlı kaşığı

zerdeçal

1 tatlı kaşığı

kırmızı toz biber, tatlı

çeyrek tatlı kaşığı

karabiber

Servis İçin

4 dilim

çavdar ekmeği

Tarifin Malzemelerini Satın Al

Proteini Bol Tofu Salatalı Vegan Sandviç Nasıl Yapılır?

4 Adım

Sos malzemelerini bir kabın içerisinde karıştırın.

İZLE

Yağlanmış tavada tofu ve biberleri renk alana dek orta ateşte kızartın.

İZLE

Ekmeklere sosu paylaştırıp sürün.

İZLE

Sırasıyla salatalık,soğan,tofu,biber,avokado,marul ekleyip ekmek ile kapatın. Servis edin.

İZLE

Proteini Bol Tofu Salatalı Vegan Sandviç Püf Noktaları

Tofuyu kullanmadan önce peçeteyle fazla suyunu alın.

<a href="/tatli-tarifleri" ><img src="/img/banner/tatli-banner.jpg" alt=" " class="" style="max-width:100%;"  /></a>

Diğer Tarifler

Etiketler