Proteini Bol Tofu Salatalı Vegan Sandviç

     (2 oy)
Kaç Kişilik
1
Kişilik
Hazırlama
20
Dakika
Zorluk
Kolay

Vegan ve vejetaryenlere de uygun Tofu Salatalı Sandviç tarifi Yemekte Keyif Var'da.

Kalori: 340/porsiyon

Bir porsiyonu;
Günlük enerji ihtiyacının/alınması gereken enerji miktarının %17’sini karşılar.
Sebze kaynağıdır. 45 g sebze içerir.
Günlük sebze tüketim önerisininin %22’sini karşılar.
Türkiye’ye Özgü Beslenme Rehberi (TÖBR)/DSÖ’nün günlük meyve sebze tüketim önerisinin (5 porsiyon ve üzeri) %11’ini karşılar.
DSÖ’nün günlük meyve sebze tüketim önerisinin %11’ini karşılar.
Günlük protein ihtiyacının/alınması gereken protein miktarının %40’ını (2/5’ini) karşılar.
Yüksek protein kaynağıdır.
Laktozsuzdur.

Proteini Bol Tofu Salatalı Vegan Sandviç Malzemeleri

Salata Malzemeleri

2 dilim
tofu, 100 gram
çeyrek adet
kırmızı soğan, piyazlık doğranmış
1 adet
salatalık, uzun dilimlenmiş
yarım adet
avokado, olgunlaşmış, dilimlenmiş
2 yaprak
marul
1 adet
kapya biber, çekirdekleri alınmış

Sos İçin

2 yemek kaşığı
calve vegan mayonez
1 tatlı kaşığı
zerdeçal
1 tatlı kaşığı
kırmızı toz biber, tatlı
çeyrek tatlı kaşığı
karabiber

Servis İçin

4 dilim
çavdar ekmeği
Tarifin Malzemelerini Satın Al
Püf Noktası

Proteini Bol Tofu Salatalı Vegan Sandviç Püf Noktaları

Tofuyu kullanmadan önce peçeteyle fazla suyunu alın.

Üye olun, her gün ne yiyeceğinizi biz düşünelim. Üye Ol