Proteini Bol Tofu Salatalı Vegan Sandviç

20 dk

Kolay

1 kişilik

11976

Vegan ve vejetaryenlere de uygun Tofu Salatalı Sandviç tarifi Yemekte Keyif Var'da. Kalori: 340/porsiyon Bir porsiyonu; Günlük enerji ihtiyacının/alınması gereken enerji miktarının %17’sini karşılar. Sebze kaynağıdır. 45 g sebze içerir. Günlük sebze tüketim önerisininin %22’sini karşılar. Türkiye’ye Özgü Beslenme Rehberi (TÖBR)/DSÖ’nün günlük meyve sebze tüketim önerisinin (5 porsiyon ve üzeri) %11’ini karşılar. DSÖ’nün günlük meyve sebze tüketim önerisinin %11’ini karşılar. Günlük protein ihtiyacının/alınması gereken protein miktarının %40’ını (2/5’ini) karşılar. Yüksek protein kaynağıdır. Laktozsuzdur.

Knorr Zerdeçal

SATIN AL

Knorr Tatlı Toz Kırmızı Biber

SATIN AL

Knorr Karabiber

SATIN AL

Pişirmeye Başla

Proteini Bol Tofu Salatalı Vegan Sandviç | Videolu Tarif

Name: Proteini Bol Tofu Salatalı Vegan Sandviç
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Kişilik
Ingredients: 2 dilim tofu; çeyrek adet kırmızı soğan; 1 adet salatalık; yarım adet avokado; 2 yaprak marul; 1 adet kapya biber; 2 yemek kaşığı calve vegan mayonez; 1 tatlı kaşığı zerdeçal; 1 tatlı kaşığı Knorr Tatlı Toz Kırmızı Biber; çeyrek tatlı kaşığı Knorr Karabiber; 4 dilim çavdar ekmeği

;

Malzemeler

- 1 kişi +

Salata Malzemeleri

tofu, 100 gram

2 dilim

kırmızı soğan, piyazlık doğranmış

çeyrek adet

salatalık, uzun dilimlenmiş

1 adet

avokado, olgunlaşmış, dilimlenmiş

yarım adet

marul

2 yaprak

kapya biber, çekirdekleri alınmış

1 adet

Sos İçin

calve vegan mayonez

2 yemek kaşığı

zerdeçal

1 tatlı kaşığı

Knorr Tatlı Toz Kırmızı Biber, tatlı

1 tatlı kaşığı

Knorr Karabiber

çeyrek tatlı kaşığı

Servis İçin

çavdar ekmeği

4 dilim

Şefin Önerisi:

Tofuyu kullanmadan önce peçeteyle fazla suyunu alın.

Proteini Bol Tofu Salatalı Vegan Sandviç Nasıl Yapılır?

4 Adım

Sos malzemelerini bir kabın içerisinde karıştırın.

Yağlanmış tavada tofu ve biberleri renk alana dek orta ateşte kızartın.

Ekmeklere sosu paylaştırıp sürün.

Sırasıyla salatalık,soğan,tofu,biber,avokado,marul ekleyip ekmek ile kapatın. Servis edin.

Bu tarifi defterine eklemek ve sana özel önereceğimiz diğer tariflere göz atmak için giriş yapmayı unutma.

Diğer Sandviç