İşe ve Okula Götürebileceğiniz 5 Pratik Kahvaltı Tarifi

Sabah koşturmasında yanınıza alacağınız pratik kahvaltıları işte ya da okulda keyifle tüketebilirsiniz.

Eylül ayı geldiğine göre yeniden okul ve iş telaşı başlamış demektir. Sabah telaşında kahvaltı öğününü atlamamak adına sabah ya da bir gün önceden hazırlayabileceğiniz kahvaltılarla güne sağlıklı bir başlangıç yapabilirsiniz.

Omletli Dürüm Tarifi
1 adet yumurta
1 tatlı kaşığı süt
Tuz
Karabiber
Tam tahıllı lavaş
Bebek ıspanak
Taze fesleğen
Peynir

Yumurtayı süt, tuz ve karabiberle çırpıp omlet olarak pişirin. Daha sonra lavaşın içerisine bu omleti, ıspanağı ve peyniri koyup dürüm haline getirin.

Kinoalı Muffin Omlet Tarifi
2 su bardağı pişmiş kinoa
2 adet yumurta
2 yumurta beyazı
1 su bardağı kaşar peyniri
5 dilim jambon, ince kesilmiş
2 yemek kaşığı kıyılmış maydanoz
2 yemek kaşığı parmesan peyniri
1 dal yeşil soğan
Tuz
Karabiber

Fırını 180 dereceye ayarlayın. Daha sonra bütün malzemeleri iyice karıştırıp muffin kaplarına ayrıştırarak 15-20 dakika pişirin. Dilerseniz bu tarifi hafta sonu hazırlayıp her sabah mikrodalgada ısıtarak tüketebilirsiniz.

Mısır Gevrekli Bar
Çeyrek su bardağı bal
Çeyrek su bardağı fıstık ezmesi
1 yemek kaşığı vanilin
2 su bardağı mısır gevreği
1 su bardağı kuru üzüm ya da badem

Fıstık ezmesi ve balı eritin. Daha sonra kuru malzemeler ile karıştırıp bir yağlı kağıda koyun. Bütün karışım donduktan sonra dilimleyin.

Granola Bar Tarifi
1 su bardağı çekirdeksiz hurma
Çeyrek su bardağı bal
Çeyrek su bardağı fıstık ezmesi
1 su bardağı badem, file
1,5 su bardağı yulaf
Kuru meyve

Hurmaları sıcak suda bekletip süzün, ardından blender’dan geçirin. Bir sos tenceresine fıstık ezmesi ve balı alıp ısıtın. İçine badem, yulaf ve hurmaları ilave edip karıştırın. İsteğe bağlı olarak karışıma kuru meyve ilave edebilirsiniz. Son olarak karışımı bir kaba koyup üzerine bastırın ve buzdolabında bekletin. Donduktan sonra dilimleyerek servis edin. Bu tarifi önceden hazırlayarak her sabah yüksek enerjili bir kahvaltı yapabilirsiniz.

Kahvaltı İçeceği
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı chia tohumu
1 su bardağı süt
2 adet ceviz
1 adet muz
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
1 tatlı kaşığı kahve (isteğe bağlı)

Bütün malzemeleri blender’dan geçirip servis edin.

En Çok Okunanlar